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Comment se remettre d’une dépression à la suite d’un cambriolage?

Avoir son foyer cambriolé est une chose traumatisante, autant que de s'être fait agressé(e). Récupérer des séquelles émotionnelles d'un cambriolage est difficile, long et parfois laborieux. Dans ce post, nous allons aborder ce qu'il est possible de ressentir et la façon dont vous pouvez surmonter les émotions négatives du fait d'être victime de cambriolage.

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De nombreuses personnes souffrent de dépression après avoir été victime de cambriolage

Il est important de noter que les personnes réagissent à des événements traumatiques différemment, selon une variété de facteurs, y compris la personnalité, l'entourage, l'adaptation aux situations, les valeurs, les croyances... Vous pouvez avoir une ou toutes les réactions suivantes. Il faut garder à l'esprit que ces réactions n'apparaissent pas en même temps et n'agissent pas de façon linéaire.

Choc et Incrédulité

Immédiatement après un événement traumatique, comme un vol, il est extrêmement commun à éprouver des sentiments de choc et d'incrédulité. Il est difficile d'envelopper votre esprit autour de ce qui vient de se passer; vous vous sentez déconnecté de l'événement et vos sentiments. L'incapacité immédiate d'accepter ce qui est arrivé ne dure pas trop longtemps. Au moment où je déposait des rapports de police, je l'avais accepté.

Déni

Le déni est la première réaction face à la situation de choc d'un cambriolage. Il est très important d'être conscient(e) que l'on est dans le déni. Le déni ne signifie pas que vous n'acceptez pas que l'événement ait eu lieu : cela signifie simplement que vous refusez d'accepter que ce qui est arrivé vous dérange. L'entourage peut considérer que cette réaction est une force ou une attitude facile, alors qu'en vérité, vous ne voulez absolument pas traiter du sujet.

Tristesse

Après avoir reconnu et accepté ce que vient de se passer, vous vous ressentirez un sentiment de perte, de mélancholie, de regrets, et de tristesse. La tristesse est particulièrement saillante quand vous perdez les éléments sentimentaux ou irremplaçables. Vous ne serez jamais en mesure de considérer la valeur des objets sentimentaux, et vous aurez probablement toujours un sentiment de tristesse des objets dérobés, ainsi que du sentiment d'intrusion semblable à un viol.

Colère

Une fois que vous commencez à passer à travers la douleur de votre perte, vous allez commencer à ressentir de la colère. Vous voulez trouver la personne responsable et les faire payer pour ce qu'ils ont fait. Vous pouvez même transformer cette colère envers vos propriétaires, voisins, amis, ou vous-même. Il est parfaitement normal de vouloir blâmer quelqu'un pour l'injustice qui a été faite, et aussi de vouloir réparer le tord. Ce qui est important est de ne pas permettre à votre colère de vous consumer. Il faut la reconnaitre, l'accepter, et ensuite travailler sur la colère pour passer au travers. Porter des sentiments intenses de colère dans votre quotidien, envers les choses, les personnes ou vous-même ne va pas ramener les objets dérobés. Et cela ne va pas non plus vous aider à passer au-delà du cambriolage.

Crainte

La peur ou la crainte est probablement la pire étape de tout le processus pour franchir l'état de victime d'un cambriolage. Non seulement vos objets de valeur été volés, mais vous devez aussi accepter le fait que votre maison a été souillée par le cambriolage. La plupart des personnes considèrent leur maison comme un lieu sûr. Or, il est extrêmement dérangeant d'avoir ce sentiment que votre ligne de défense a été violée. Il est fréquent pour les victimes de cambriolage de se sentir anxieux ou d'avoir peur d'être seul(e) dans l'appartement ou la maison qui a été cambriolée.

Se remettre d'un cambriolage
Se remettre d'un cambriolage prend du temps

Comment outrepasser un cambriolage

Maintenant que vous connaissez les étapes à la découverte d'un cambriolage, l'étape suivante consiste à les travailler pour ne pas s'en faire envahir ni en souffrir. Voici quelques astuces que vous pouvez adopter pour vous remettre de votre cambriolage:

1. Avoir du soutien

Le soutien peut être trouvé par le biais de nombreuses pistes, y compris les amis, les membres de la famille, ou un thérapeute. Ne pas avoir peur de se pencher sur ses relations ou professionnels pour avoir un soutien émotionnel et du confort.

2. Ne pas minimiser la chose

Ne laissez pas les autres minimiser vos sentiments en disant des choses comme: "Bon au moins tu n'étais pas chez, tu n'as pas vu le cambrioleur" ou «Tu as de la chance. Au moins, ils n'ont pas détruit les murs". Ce n'est pas parce que vous n'étiez pas à la maison ou que la totalité de vos biens n'ont pas été cambriolés ne signifie pas que vous ne devriez pas ressentir quoi que ce soit. Vous avez été victime d'un cambriolage : il est normal d'être bouleversé.

3. Ne pas céder à la peur

Alors qu'il est tout à fait normal d'avoir peur, ne laissez pas la peur vous contrôler. Il faut certes prendre des mesures pour protéger son foyer et soi-même. Envisagez l'installation d'un système d'alarme et pourquoi pas des cours d'autodéfense. Cela vous forcera à sortir de chez vous, donc de ne pas céder à la peur.

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Certaines personnes vivent très mal les conséquences d'un cambriolage

4. Conservez votre routine

Essayez de vous investir de nouveau dans une routine dès que vous le pouvez. Plus rapidement vous reprendrez votre vie normale, plus il sera facile de dépasser cet événement.

5. Prenez soin de vous

Ne pas cédez pas à l'auto-apitoiement. Continuez à bien manger et faites de l'exercice. Evitez le recours aux des médicaments ou à l'alcool. Vous êtes plus fort(e) que vous ne pensez. Ne laissez pas un cambriolage vous priver de votre bonne santé et de votre bien-être mental.

Conclusion

Bien tout cela semble être difficile, en suivant les étapes décrites ici, vous serez en mesure de dépasser les sentiments négatifs associés au cambriolage. Laissez-vous la liberté de passer au travers de ces étapes émotionnelles et rappelez-vous que cela aussi, doit passer.

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